もうすっごく久しぶりに、ジムで運動です
最初は有酸素運動ということで、エアロバイクです。
負荷95 20分
乗馬でも汗かかないのに汗だく・・・
太ももパンパン！
でも消費カロリー100kCal
こんなに頑張って漕いだのに、次の日痛くなったのは一瞬しかやらなかったマシンでの
腹筋と腰痛でした
腰は、ただ運動で痛めただけかも・・・💦
